春季是一個細(xì)菌滋生的季節(jié)，很多的疾病都隨著而言，一些人很容易就會被疾病困擾，所以春季除了養(yǎng)生之外還要學(xué)著預(yù)防疾病，但是春季疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢？有哪些方法呢？春季預(yù)防疾病可以吃什么食物呢？下面就和小編一起了解一下預(yù)防疾病的12招吧。

如何預(yù)防春季傳染病？

春季最容易發(fā)生一些流感、水痘、肺結(jié)核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩紅熱等呼吸道傳染病和腎綜合征出血熱、布魯氏菌病等自然疫源性傳染病的高發(fā)季節(jié)。所以春季預(yù)防傳染病成為了首要的任務(wù)。首先預(yù)防疾病就要從自身開始，加強(qiáng)自身的免疫力，加強(qiáng)運(yùn)動。

1、常喝水

氣候干燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

2、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

3、注意個人衛(wèi)生

平時要注意衛(wèi)生安全，勤洗手、注意保持手部的衛(wèi)生，平時不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。

此外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力

春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。

5、保持充足的睡眠

合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂，會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。

6、洗手后再與孩子親熱

像一些手足口病之類的疾病，作為成年人更是要做好自身的衛(wèi)生安全，回到家之后就要及時的換洗衣服，洗手之后再去和孩子玩耍。

孩子進(jìn)食時，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外，成人不要給孩子進(jìn)食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具、餐具消毒，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。

7、要注意多通風(fēng)

新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用。另外，也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

8、少去人多的公共場合

平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場。

9、減少對呼吸道的刺激

不吸煙，少食辛辣的食物，可減少對呼吸道的刺激，以保護(hù)自然免疫功能，增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。

10、注意接種流感疫苗

專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。值得提醒的是，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種。

還有一些方法可以預(yù)防春季傳染病的發(fā)生，你不妨來看看。

11、注意防寒保暖

人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。

12、切莫諱疾忌醫(yī)

由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此，身體有不適應(yīng)時要及時就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀時，應(yīng)盡早明確診斷，及時進(jìn)行治療。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻采取隔離措施，以免范圍擴(kuò)大。

春季多吃白色食物可增加免疫力

1、土豆。眾所周知，鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。

2、大蒜。大蒜中的活性物質(zhì)——蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強(qiáng)免疫力。不過要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后，在室溫下放一會兒再開始料理，營養(yǎng)價值較高。

3、白蘑菇。白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道——鮮味，是很好的“美味補(bǔ)給”。它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效。

4、花椰菜。在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營養(yǎng)素含——硫息息相關(guān)，還可強(qiáng)化骨骼組織，維護(hù)血管健康。

5、洋蔥。切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”，“幕后黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。

結(jié)語：對于上述預(yù)防疾病的這12招你學(xué)會了嗎？記住了嗎？春季預(yù)防疾病就靠著幾個了，千萬要收藏好了，平時要多注意自身的衛(wèi)生，保持良好的生活習(xí)慣，注意飲食，平時多注意運(yùn)動，平時也可以多食用一些有營養(yǎng)的食物增強(qiáng)抵抗力，上述小編推薦的這些食物就可以哦！