跑步真的會(huì)傷膝蓋嗎？

2015-08-27 21:55:02　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步能促進(jìn)膝蓋的健康，還有研究指出，跑步對(duì)膝蓋的傷害不會(huì)比走路多。但是也要注意，如果跑步姿勢(shì)不正確，或者在膝蓋受傷的情況下仍然跑步，就可能會(huì)給膝蓋帶來傷害。

人在跑步的時(shí)候，能通過撞擊地面來促進(jìn)身體合成軟骨特定蛋白質(zhì)，刺激軟骨進(jìn)行自我修復(fù)，因而變得更加強(qiáng)壯。還表示，當(dāng)人到了一定年紀(jì)，每年都會(huì)流失一些軟骨，在膝蓋健康的情況下，如果每周適當(dāng)?shù)嘏懿?~6次，會(huì)使關(guān)節(jié)和軟骨更健康。

跑步真的會(huì)傷膝蓋嗎？

跑步真的會(huì)傷膝蓋嗎？

跑步是一種熱門的健身活動(dòng)，很多人有跑步鍛煉的習(xí)慣。然而有的人卻因?yàn)楹ε屡懿綋p害膝蓋，不敢涉足這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。跑步真的會(huì)有損膝蓋嗎？

不良的跑步習(xí)慣和跑姿確實(shí)會(huì)給膝蓋帶來強(qiáng)大的沖擊力，從而使膝蓋退化。然而，恰恰相反的是，膝蓋退化的老人多是不跑步的人。同時(shí)，瑞典有研究表示，跑步對(duì)關(guān)節(jié)健康大有裨益。

專家們讓一些有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人參與實(shí)驗(yàn)，把他們分成兩組，第一組的人每天堅(jiān)持跑步，第二組的人完全不運(yùn)動(dòng)，持續(xù)一段時(shí)間以后，學(xué)者們通過核磁成像技術(shù)來觀測(cè)他們的軟骨組織，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跑步的那一組人的軟骨健康有很大的改善，從而證實(shí)了跑步對(duì)關(guān)節(jié)健康有益。人在跑步的時(shí)候，能通過撞擊地面來促進(jìn)身體合成軟骨特定蛋白質(zhì)，刺激軟骨進(jìn)行自我修復(fù)，因而變得更加強(qiáng)壯。還表示，當(dāng)人到了一定年紀(jì)，每年都會(huì)流失一些軟骨，在膝蓋健康的情況下，如果每周適當(dāng)?shù)嘏懿?~6次，會(huì)使關(guān)節(jié)和軟骨更健康。

跑步能促進(jìn)膝蓋的健康，還有研究指出，跑步對(duì)膝蓋的傷害不會(huì)比走路多。但是也要注意，如果跑步姿勢(shì)不正確，或者在膝蓋受傷的情況下仍然跑步，就可能會(huì)給膝蓋帶來傷害。

做任何運(yùn)動(dòng)都要注意正確的方法和姿勢(shì)，跑步也一樣，只有正確運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的哦。