月經(jīng)是女性進(jìn)行生理狀態(tài)調(diào)節(jié)的一種方法，正常情況下女性每個(gè)月月經(jīng)的時(shí)間比較固定，如果出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，就需要進(jìn)行調(diào)理了。女性的正常月經(jīng)周期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經(jīng)期四部分組成，無(wú)論是哪一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都有可能出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況。

一： 月經(jīng)推遲的飲食調(diào)理

1： 菠菜炒豬肝材料：豬肝、菠菜各300克。調(diào)料：鹽、白糖、水淀粉、料酒、食用油各適量。做法：1、將豬肝洗凈切片，加料酒腌漬，菠菜洗凈切段。2、鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入豬肝，用大火炒至豬肝片變色，盛起。3、另起鍋?zhàn)⒂蜔裏幔湃氩げ寺猿匆幌?，然后加入豬肝、鹽、白糖、料酒炒勻，用水淀粉勾芡，炒勻即可裝盤(pán)。功效：菠菜含鐵豐富，對(duì)貧血有改善作用，豬肝有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，本品可改善子宮血虛癥狀，從而治療月經(jīng)推遲。

2： 豬血炒春筍材料：豬血200克，春筍150克。調(diào)料：生抽、料酒、蔥花、水淀粉、鹽、食用油各適量。做法：1、將豬血切小塊，春筍切長(zhǎng)片，將豬血、春筍入鍋中焯水備用。2、將炒鍋上火，注入食用油燒熱，下入蔥花熗鍋。3、加入春筍、豬血、料酒、生抽、鹽 翻炒至熟，最后下入水淀粉勾芡，翻炒片刻即可。功效：豬血堪稱(chēng)“養(yǎng)血之王”，春筍有滋陰益血的功效，本品補(bǔ)血效果好，能治療血虛引起的經(jīng)期推遲。

3： 粉蒸茼蒿材料：茼蒿300克，米粉50克。調(diào)料：鹽、豬油各適量。做法：1、把茼蒿放入盆中，用清水洗凈，切成長(zhǎng)段。2、將茼蒿盛入缽內(nèi)，加入米粉、鹽、豬油一起拌勻。3、把拌好的茼蒿放入碗中，再放入蒸鍋中，隔水蒸40分鐘即可。功效：茼蒿可寬中理氣、消食開(kāi)胃，增加食欲，本品能改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)，幫助子宮維持正常機(jī)能，從而治療月經(jīng)推遲。

4： 小蔥黑木耳材料：黑木耳、小蔥各20克，紅椒1個(gè)。調(diào)料：鹽、味精、食用油各適量。做法：1、將黑木耳泡發(fā)洗凈，小蔥切段，紅椒切絲。2、把黑木耳放入開(kāi)水中略焯，撈出瀝水備用。3、鍋中注油燒熱，爆香蔥段、紅椒，下入木耳及鹽和味精，翻炒均勻，盛出裝盤(pán)即可。功效：小蔥具有通陽(yáng)活血的功效，木耳可和血養(yǎng)榮、補(bǔ)血活血。本品可滋養(yǎng)子宮，可改善由血寒、血瘀引起的月經(jīng)推遲。

二： 注意事項(xiàng)

1： 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2： 注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3： 內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

4： 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

干擾例如：精神因素：如過(guò)度的緊張、悲傷、喜悅等等情緒的異常波動(dòng)都必然干擾中樞神經(jīng)的正常工作，從而影響到?jīng)Q定月經(jīng)變化的卵巢功能的調(diào)控，使月經(jīng)期紊亂。