哺乳期媽媽能吃海帶嗎？如何吃海帶才好成為了很多，準(zhǔn)媽媽們所擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題，特別是生產(chǎn)過(guò)后身體過(guò)于虛弱，喝一些滋補(bǔ)的湯料是最好的，那么海帶作為燉湯的時(shí)候必需品是非常好的一道食物，不僅僅可以對(duì)我們身體提高氣血，又可以養(yǎng)精蓄銳，我們來(lái)了解一下哺乳期媽媽能吃海帶嗎，海帶對(duì)于哺乳期的媽媽們又可以產(chǎn)生怎樣的功效？

一般人都可食用，精力不足，氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用.每次15--20g為宜.孕婦和哺乳期婦女日攝取量最多不超過(guò)20g.

意見建議：孕婦和哺乳期女性不要多吃海帶.這是因?yàn)楹е械牡饪呻S血液循環(huán)進(jìn)入胎(嬰)兒體內(nèi)，引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙.

哺乳期能吃海帶嗎

哺乳期能吃海帶。海帶是一種非常好的食物，哺乳期吃海帶對(duì)身體非常有好處，但不能過(guò)量食用。這是因?yàn)楹е械牡饪呻S血液循環(huán)進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

1、海帶含有豐富的鐵元素，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，哺乳期媽媽食用海帶不僅能有預(yù)防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

2、提高免疫力。海帶能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫。哺乳期食用能提高自身和寶寶的抵抗力，增強(qiáng)抗病能力，強(qiáng)身健體。

3、海帶還有豐富的鈣元素，哺乳期媽媽吃海帶能預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能通過(guò)哺乳讓寶寶補(bǔ)充身體所需的鈣，預(yù)防新生兒佝僂病。

4、海帶含有甘露醇，能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產(chǎn)后水腫、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，避免發(fā)生抑郁情緒。

5、海帶含有大量的膳食纖維，食用可以增加飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，哺乳期食用能預(yù)防肥胖，有利于纖體美容。

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哺乳期吃海帶的做法

白蘿卜海帶排骨湯的做法

用料：排骨1500克，白蘿卜300克，干海帶50克，油適量，鹽適量，小蔥適量，姜適量。

做法：

1、將排骨斬成小塊，沖洗干凈。

2、煮上一鍋開水焯燙排骨。

3、倒掉焯燙排骨的污水，洗凈排骨，換上一鍋清水，將排骨還有蔥段和姜塊投入鍋中。

4、大火煮開，小火燉煮1小時(shí)即可得到一鍋原味排骨濃湯。

5、將干海帶泡開，隨意切成小塊，白蘿卜切片。

6、鍋里倒少量的油，先下蔥炸鍋，再下蘿卜和海帶。

7、炒均加鹽調(diào)味，舀幾勺原味排骨濃湯入鍋。

8、蓋鍋，將蘿卜煮熟就好了。

首先海帶當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以對(duì)于滋補(bǔ)氣血起到很不錯(cuò)的作用，特別是正處于哺乳期的媽媽們，對(duì)于增強(qiáng)寶寶的免疫力和抵抗力改善母乳，讓母乳變得更加充足，有著很好的幫助，所以大家并不用再困惑哺乳期媽媽能吃海帶嗎？