孕婦坐月子吃什么有營養(yǎng)

2017-02-10 21:08:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦在坐月子的時(shí)候需要好好的調(diào)養(yǎng)身體，不僅對女性的身體很重要，簡介的對孩子也是非常重要的。一般在坐月子的時(shí)候不要吃太過于油膩的食物

孕婦在坐月子的時(shí)候需要好好的調(diào)養(yǎng)身體，不僅對女性的身體很重要，簡介的對孩子也是非常重要的。一般在坐月子的時(shí)候不要吃太過于油膩的食物，不僅會另新媽媽們反胃，還有就是會影響哺乳，導(dǎo)致孩子腹瀉。所以至少在剛開始坐月子的時(shí)候油膩的東西不要吃，可以多吃一些清淡的食物，像是米粥就是很好的食物，根據(jù)產(chǎn)后的身體情況還有新媽媽們的口味，所以可以放一些食材進(jìn)去。

小米粥是月子里必吃的食物，其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1．5-3．5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2-7倍。另外，米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養(yǎng)全面的食物，因此要注意與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營養(yǎng)不良。

喝湯是所有產(chǎn)婦的重中之重，的確，湯品之中的營養(yǎng)豐富，面湯最適宜產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細(xì)面條湯，營養(yǎng)較全面。在湯中加上1~2個(gè)雞蛋和適量西紅柿，既富有營養(yǎng)且易消化，又利于產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)踐證明，湯品對產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。

注意在這個(gè)時(shí)候還要給新媽媽們補(bǔ)血，一般補(bǔ)血的食材也要多吃一些，像是可以吃一些紅棗之類的食物。注意這個(gè)時(shí)候吃肉的記得他配一些蔬菜，這樣口感也會比較清爽，而且營養(yǎng)很均衡，多吃這些對于坐月子的女性還是很有幫助的。