米面食物中和含有人體所含的大量營(yíng)養(yǎng)需求，在進(jìn)行精制的加工過(guò)程中那些人體所需要的一些物質(zhì)就會(huì)大量被破壞。長(zhǎng)期食用這些食物，會(huì)造成一些重要維生素的缺乏。所以想要生寶寶，就不能這個(gè)不吃那個(gè)也不吃，盡量少吃那些精制的食物，多吃一些粗制食物。

備孕期間吃什么可以提高卵子質(zhì)量？

備孕期間應(yīng)該吃什么？

一、富鋅食物

鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地多吃一些含鋅的食物。

1、植物性含鋅食物：包括豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

2、動(dòng)物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、豬肉等含鋅也較多。

3、其他食物：木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。

二、富含抗氧化物質(zhì)的食物

提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助于提高精子活力也是這個(gè)道理。因此準(zhǔn)媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物。這類(lèi)食物包括番茄、橙子、蘋(píng)果等新鮮蔬果。

三、豆?jié){

準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅(jiān)持一個(gè)月就能呢個(gè)明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

四、其他食物

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、無(wú)花果、熟地、山藥等食物會(huì)讓女性面色紅潤(rùn)，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。

保證卵子的活力有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會(huì)損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習(xí)慣，比如挑食偏食、不規(guī)律的三餐等等。

備孕期間不適合吃什么？

一、忌精制米面食物。

米面食物中和含有人體所含的大量營(yíng)養(yǎng)需求，在進(jìn)行精制的加工過(guò)程中那些人體所需要的一些物質(zhì)就會(huì)大量被破壞。長(zhǎng)期食用這些食物，會(huì)造成一些重要維生素的缺乏。所以想要生寶寶，就不能這個(gè)不吃那個(gè)也不吃，盡量少吃那些精制的食物，多吃一些粗制食物。

二、忌人造化學(xué)食物。

腌制和人造食物雖然很美味，但是其中卻含有了過(guò)多的化學(xué)成分，這些人造的食品在腌制的過(guò)程中，都會(huì)添加大量對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)。長(zhǎng)期的食用這些食物，不僅會(huì)出現(xiàn)頭暈，疲倦，頭疼的等癥狀，還會(huì)起到致癌的作用。所以那些想要生小寶寶的女性們要注意了，應(yīng)該避免吃一些腌制以及化學(xué)添加劑過(guò)多的食物。否則會(huì)導(dǎo)致懷孕后小寶寶的畸形。

三、忌過(guò)多的可樂(lè)咖啡。

現(xiàn)在年輕的一代人都有喜歡喝咖啡的習(xí)慣，不僅可以緩解疲勞，還可以提神。大家都知道，咖啡和可樂(lè)的主要成分含有咖啡因，會(huì)使人興奮。如果過(guò)量的飲用可樂(lè)或者咖啡的話，就會(huì)導(dǎo)致惡心，嘔吐等中毒的癥狀。會(huì)大大的提升早產(chǎn)和流產(chǎn)的機(jī)率，所以想要寶寶的未準(zhǔn)爸爸媽媽還是少喝的好。

四、忌大量的油炸燒烤食物。

油炸食物，一直以來(lái)都是最受大家歡迎的食物之一。雖然適量的油炸食品對(duì)胎兒是有好處的，里面所含的一些物質(zhì)能對(duì)寶寶的記憶和學(xué)習(xí)能力有一定的作用，但是這類(lèi)食物不能多吃，經(jīng)過(guò)高溫加熱后的食物會(huì)將食物里所含的維生素給破壞掉，不利于人體營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，經(jīng)過(guò)高溫的食物還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。另外，燒烤的食物也雖然看起來(lái)不錯(cuò)，但是有些肉還沒(méi)完全的熟透，甚至是半生不熟，這里肉里常常會(huì)有些寄生蟲(chóng)。當(dāng)懷孕時(shí)，就可能會(huì)傳染給胎兒，造成寶寶的不健康。此外一些街邊，或者是小店里的油炸食物，燒烤類(lèi)食物原料的不干凈，食材的反復(fù)利用，衛(wèi)生安全讓人擔(dān)心，所以還是少吃的為佳。