很多上班族，由于整天都面對電腦，常常會出現頭昏腦脹、雙眼酸痛的不適感，究其根本原因，就是活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足所致。小編在此推薦幾種適宜辦公室一族鍛煉的方法，你可以忙里偷閑的鍛煉一會兒，趕走頭昏腦脹。

頭昏腦脹是一種比較常見的身心不適感受，表明你的身體可能出于某種疾病或亞健康狀態。那么，頭昏腦脹是什么原因引起的呢？專家表示，神經衰弱患者常有頭昏腦脹的癥狀，還有其他一些因素也可能導致頭昏腦脹的感覺。關于頭昏腦脹是什么原因，主要有以下兩個方面。

首先，頭昏腦脹多是腦疲勞的表現。長時間用腦，導致大腦處于疲勞時，腦供血會相對不足，當供氧不足時，會引起腦血管擴張，從而調節并提高供氧量。由于腦的血管擴張，人就會有頭昏腦脹的感覺。另外，當大腦處于疲勞時，還會表現出注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩等。那么，引起大腦疲勞，進而導致頭昏腦脹是什么原因呢？主要有工作緊張，持續用腦時間長，睡眠不足以及精神緊張、焦慮、抑郁等。一般由于大腦疲勞導致的頭昏腦脹，經休息后可明顯好轉或恢復。

其次，頭昏腦脹可能是神經衰弱的征兆。神經衰弱患者的常見癥狀有精神抑郁、善疑多慮、頭昏腦脹、失眠健忘、倦怠疲乏等。因此，頭昏腦脹是什么原因引起的，很可能與神經衰弱有關。專家提示，由于神經衰弱引起的頭昏腦脹，一般經休息也難以好轉，借此可與其他因素相區分。另外，神經衰弱引起的頭昏腦脹癥狀，往往導致患者情緒更加焦慮、煩躁，容易加重神經衰弱病情，形成惡性循環。因此，如果出現頭昏腦脹的癥狀，應該盡快咨詢專業醫生，請求醫生的診斷，確診為神經衰弱后應盡快治療。

1、咬牙切齒

咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

2、高抬貴腿

當有機會時，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，借此機會喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處。困為，當一個人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長時間繃緊了的神經得以放松，使你神清氣爽。抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。

3、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓 、頸椎病的預防。

4、抓耳撓腮

人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。 同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

5、伸伸懶腰

上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

問：上班頭昏腦脹怎么辦？

答：當你略感頭昏腦漲、精神疲憊的時候，同時按摩印堂穴和神庭穴可明顯緩解。具體方法是：按摩印堂穴。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然后再順時針揉動20～30圈，逆時針揉動20～30圈即可。按摩神庭穴。神庭穴在印堂穴上面，頭前部入發際五分處，按揉方法與印堂穴相同。

印堂穴是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經系統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏、恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。