手指操幫助老人預(yù)防老年癡呆
2017-09-21 11:39:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉(zhuǎn)動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進行。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習10次。
手指操幫助老人預(yù)防老年癡呆
根據(jù)中醫(yī)研究指出，因為人的手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟。所以經(jīng)常做手指操，有助于老年人大腦血流通暢，既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。下面來教你怎么做手指操吧。
1、緊握拳頭。
雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習次數(shù)增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。
2、按摩雙手。
手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。
3、推扳手指。
先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
4、捻壓手指。
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。
5、敲打虎口。
右手握拳，敲打左手虎口、小指側(cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。
6、彈擊手指。
彈擊時，兩手各指相對應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。
7、轉(zhuǎn)動手腕。
右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉(zhuǎn)動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進行。
8、手指對插。
雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習10次。
