很多女性朋友平時(shí)都沒(méi)有什么癥狀，可是到了經(jīng)期就出現(xiàn)了身體浮腫，情緒低落等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀只有在經(jīng)期才會(huì)有，所以女性朋友不必害怕，經(jīng)期一過(guò)這些癥狀也就不見(jiàn)了，不過(guò)這些癥狀的出現(xiàn)也提醒了女性朋友，平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還是存在著問(wèn)題。經(jīng)期的這些癥狀也是可以得到改善的。

想要改善經(jīng)期出現(xiàn)的這些癥狀，女性朋友需要合理的安排自己的作息時(shí)間，要積極的參見(jiàn)體育鍛煉并且要注意自己的飲食，多吃清淡的食物，不要隨便亂吃東西。那么經(jīng)期能吃蕎麥面嗎？

蕎麥多產(chǎn)于高寒地區(qū)，由蕎麥做的蕎麥面由于營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便快捷，是日本關(guān)東地區(qū)受歡迎的大眾食品。蕎麥面分冷食，熱食兩種，冷蕎麥面主要在夏季食用，有（笊籬蕎麥面），（蒸籠蕎麥面），熱食蕎麥面有（清湯蕎麥面）等。

蕎麥面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白質(zhì)，且其蛋白質(zhì)中的氨基酸組成比較平衡，賴(lài)氨酸、蘇氨酸的含量較豐富。蕎麥面含有脂肪2%－3%，其中對(duì)人體有益的油酸、亞油酸含量也很高。

這兩種脂肪酸在人體內(nèi)起著降低血脂的作用，同時(shí)又是一種重要激素—前列腺素的重要組成部分。蕎麥面中的維生素D1、B2是小麥粉的3—20倍，為一般谷物所罕見(jiàn)。蕎麥面的最大營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是一般食物很少具備的，即同時(shí)含有大量煙酸和蘆丁。這兩種物質(zhì)都具有降低血脂和血清膽固醇的作用，對(duì)高血壓和心臟病有重要的防治作用，是治療心血管病的良藥。蕎麥面還含有較多的礦物質(zhì)，特別是磷、鐵、鎂，對(duì)于維持人體心血管系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的正常生理功能具有重要意義。每100克的能量約為1411千焦。

⒈蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱(chēng)，另外這些成分還具有降低血糖的功效；

⒉蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用；

⒊蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴(lài)氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用；

⒋蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁（蕓香甙），蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。

上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，不過(guò)這些癥狀經(jīng)期一過(guò)就不見(jiàn)的，這些癥狀是可以通過(guò)改變生活方式來(lái)起到緩解的，女性朋友在經(jīng)期要注意多喝水，多休息，要注意自己的飲食，上文提到的蕎麥面含有豐富的膳食纖維，適合經(jīng)期食用。