消除妊娠紋，對(duì)于女來(lái)說(shuō)是刻不容緩的。因?yàn)槿焉锛y的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致女性皮膚松弛，而且會(huì)造成產(chǎn)后肥胖。那如何消除妊娠紋呢？妊娠紋又應(yīng)該如何預(yù)防呢？今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來(lái)看一下吧。

如何消除妊娠紋

妊娠紋應(yīng)該如何消除呢？可能有許多人都是不知道消除妊娠紋的方法。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，今天小編就來(lái)為大家介紹一下消除妊娠紋的一些方法。

一、改善肌膚，恢復(fù)皮膚彈性

不用說(shuō)都知道，寶媽的肚皮在經(jīng)過(guò)一輪吹皮球一樣的經(jīng)歷之后，肚子上的肌膚肯定受損了。因此要想去妊娠紋，第一步就是改善腹部的肌膚，讓皮膚慢慢恢復(fù)彈性。

那有什么辦法可以讓皮膚恢復(fù)彈性嗎？當(dāng)然有的呀，而且恢復(fù)皮膚的彈性還很簡(jiǎn)單呀，像瑜伽呀，游泳呀，慢走慢跑等都是不錯(cuò)的辦法。

其實(shí)瑜伽真的是一個(gè)女性健康瘦身的好途徑。女性練瑜伽不僅能幫助去掉身上多余的贅肉，同時(shí)還能塑身，淡化妊娠紋。

游泳是一個(gè)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡究梢蕴鴦?dòng)身體的所以技能，并且在瘦身的時(shí)候可以起到淡化妊娠紋的作用。

當(dāng)然，如果寶媽覺(jué)得去練瑜伽或者游泳會(huì)被人看到身上的妊娠紋，感覺(jué)不好意思，建議選擇慢走或者是慢跑。

二、冷熱水交替沐浴法

相信很多寶媽都嘗試過(guò)用冷熱水交替洗臉的經(jīng)歷，是不是覺(jué)得皮膚變得更緊湊更細(xì)膩呢？冷熱水沐浴也是這個(gè)道理，通過(guò)借助冷熱水的相互作用，從而加強(qiáng)肌膚的自我修復(fù)能力。

尤其是冷熱水的交替能夠讓肌膚收縮，從而縮小肌膚的毛孔。但是，有一點(diǎn)要注意，要保持室溫，千萬(wàn)不要因?yàn)檫@個(gè)感冒了，不然就得不償失了。

三、飲食法——減少動(dòng)物性脂肪的攝取

如果食用過(guò)多的奶油或者是乳酪的時(shí)候，則不僅會(huì)導(dǎo)致血液傾向酸性，并且會(huì)讓人容易產(chǎn)生疲勞，也會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積于下半身，而造成臀部增大，產(chǎn)生伸展紋。

所以最好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

眾所周知，黃豆中的維生素E能夠抑制衰老，提升肌膚的活力，日本女人為什么顯年輕，就是因?yàn)樗齻兊闹魇持杏悬S豆，每天不停的吃，自然就有足量扛衰老的因子。

此外，我們?nèi)粘３床藭r(shí)，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

四、按摩法——不同部位不同按摩方法

孕婦容易出現(xiàn)妊娠紋的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘訣，包括：

(1)腹部

以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針?lè)较虿粩嗟禺?huà)圈按摩，畫(huà)圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散，直至均勻地涂滿(mǎn)整個(gè)肚皮為止。

(2)大腿

以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。

(3)乳房

涂抹乳房時(shí)，可以乳溝做為起點(diǎn)，以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫(huà)圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。

(4)背部

雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。

(5)臀部

涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

五、運(yùn)動(dòng)法——運(yùn)動(dòng)能淡化肥胖紋

跑步淡化肥胖紋

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車(chē)座適當(dāng)調(diào)高。

坐的時(shí)候，臀部稍微向車(chē)座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶(hù)外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

臀部緊實(shí)收縮法

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。

預(yù)防妊娠紋吃什么好

1、西紅柿，洋蔥，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制絡(luò)氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。

2、雞蛋白，海產(chǎn)品，動(dòng)物肝，腎、葡萄干等，這些食物富含硒，硒可以預(yù)防和治療黃褐斑。

3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達(dá)到淡斑的效果。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于如何消除妊娠紋的一些方法以及妊娠紋的預(yù)防飲食。相信大家看完以上內(nèi)容之后對(duì)此也是有所了解了。因此，女性朋友如果出現(xiàn)妊娠紋的話(huà)，則不妨試一試這些消除妊娠紋的方法吧。