冬天女人吃什么補(bǔ)腎 推薦3款補(bǔ)腎食療

冬天是個(gè)要補(bǔ)腎的季節(jié)，不少朋友在冬天頻頻出現(xiàn)腎虛的癥狀，要說在冬天女人吃什么補(bǔ)腎好，其實(shí)就該嘗試一下小編下面為大家介紹的3款補(bǔ)腎食療，以主要的補(bǔ)腎食材搭配而成，不僅補(bǔ)腎，還有其他的滋補(bǔ)作用哦！

女人什么時(shí)候需要補(bǔ)腎呢？當(dāng)你發(fā)覺自己很容易疲憊、反應(yīng)慢、腰酸腿軟、無論是皮膚還是頭發(fā)顏色都略顯枯槁。女人紅顏易老，但是引起易老的重點(diǎn)竟然就是腎虛！尤其是現(xiàn)代女性，壓力大，生活不規(guī)律等，都會(huì)有不同程度的腎虛出現(xiàn)。

可以補(bǔ)腎的各種佳品：如當(dāng)歸、山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏等等。其中山藥和栗子都是補(bǔ)腎的好手，不僅起到補(bǔ)腎養(yǎng)氣的作用，還有養(yǎng)胃健脾的功效。多吃還能延年益壽呢！

補(bǔ)腎食療NO.1——羊肉燴鯽魚

材料：羊肉500克，鯽魚600克，枸杞適量，青蒜適量，香菜適量，蒜蓉適量，食鹽適量。

做法：先用鯽魚加適量的水，加入適量的食鹽，用大瓦煲熬湯2小時(shí)，注意最后不能太少水。然后就將羊肉洗干凈后切成塊狀，連同枸杞一同放入瓦煲內(nèi)，攪拌均勻后就用中火繼續(xù)煲，直到羊肉煮爛為止，在吃的時(shí)候可以搭配青蒜、香菜、蒜蓉來調(diào)味食用。

功效：羊肉是冬天滋補(bǔ)的佳品，尤其是對(duì)女性來說，冬天吃羊肉不僅可以滋陰補(bǔ)腎，還可以暖身驅(qū)寒，改善虛熱性體質(zhì)。

補(bǔ)腎食療NO.2——蟲草山藥老鴨湯

材料：蟲草15克，山藥40克，老鴨300克。

做法：準(zhǔn)備電飯鍋和燉盅，將老鴨洗干凈后切成塊狀，山藥切成條狀，而蟲草洗干凈即可。將三樣材料有順序地放入燉盅，加適量的水，然后放入電飯鍋隔水燉熟。在燉的時(shí)候不能放過多的水，這樣出來的才是精華；在食用的時(shí)候最好不要加鹽，避免影響效果。

功效：蟲草、山藥、老鴨這三種材料強(qiáng)強(qiáng)搭配，發(fā)揮至佳的滋陰補(bǔ)腎功效，尤其可以改善由于腎陰不足而引起的失眠、耳鳴、口干舌燥等癥狀。

補(bǔ)腎食療NO.3——松茸杜仲黑豆湯

材料：松茸10克，杜仲15克，巴戟15克，黑豆30克，骨頭300克，食鹽少許。

做法：準(zhǔn)備中型的瓦鍋，將松茸、杜仲、巴戟、黑豆分別洗干凈，濾干水后備用。骨頭洗凈后切成大塊。先將松茸、杜仲、巴戟、黑豆一同放入瓦鍋，加入較多的水，用大火共同煮2小時(shí)后。打開蓋子放入骨頭，繼續(xù)用中大火熬1小時(shí)，隨即放入少許食鹽便可。

功效：松茸和杜仲、巴戟都是中藥中常用到的補(bǔ)腎藥材，而黑豆具有明顯的養(yǎng)腎的作用，與骨頭同熬，有極好的補(bǔ)腎效果。針對(duì)小便頻繁、失眠等癥狀有較好效果。