對(duì)準(zhǔn)媽來講，孕期除了充滿喜悅之外，最大的問題就是關(guān)于皮膚變化所帶來一些困擾。有的準(zhǔn)媽發(fā)現(xiàn)，自己原本干干凈凈的皮膚懷孕后居然長出了一些黃褐色的斑點(diǎn)。如何去掉因?yàn)閼言卸a(chǎn)生的妊娠斑呢？下面360常識(shí)網(wǎng)教你這樣吃！

西紅柿炒菜花

材料：菜花，番茄，油，鹽，糖，醋，番茄沙司

做法：

1）菜花用手撕成小朵，用淡鹽水浸泡十幾分鐘，沖洗干凈備用。

2）番茄切成小塊備用，鍋中倒入清水，水沸后放入菜花焯燙兩分鐘，撈出備用。

3）鍋中倒適量油，油熱后放入番茄塊炒至變軟，放少許鹽、糖、醋、番茄沙司炒成番茄醬糊狀。

4）放入焯燙過的菜花，翻炒兩分鐘即可。

功效：西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。

大蒜檸檬蝦

材料：大蝦15只，大蒜4瓣，檸檬14個(gè)，料酒1大匙，鹽少許，黑胡椒小匙

做法：

1）將蝦剪去須、腳、去泥腸，沖洗干凈后瀝干水分，放入容器中加入料酒、鹽腌漬一會(huì)備用。

2）大蒜切厚片或切末；檸檬切下一小塊，夠擠一點(diǎn)檸檬汁的就行。

3）鍋中加入少許油，燒熱后放入蒜片或蒜末爆香，加入腌漬好的蝦拌炒，再撒上黑胡椒，炒至蝦變紅后，擠一點(diǎn)檸檬汁淋在蝦上就可以了。

功效：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量

做法：1）首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。

2）在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包。

3）用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

酸甜獼猴桃蝦球沙拉

材料：獼猴桃 3個(gè)，蝦仁5個(gè)，雞蛋 1個(gè)，奶酪粉 30克，沙拉醬 30克

做法：

1）獼猴桃洗凈，去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅；挖出的果肉切丁；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2）蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾 奶 酪 粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用。

3）獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上料，即可盛出。

功效：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

番茄蒸蛋

營養(yǎng)分析：番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作為正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會(huì)更上一層樓，營養(yǎng)也更加均衡。

制作方法：

1、 番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘；

2、 雞蛋打散、調(diào)味、加水，小火蒸至七成熟時(shí)加番茄丁，繼續(xù)蒸熟即成。

帶谷皮類食物

隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

豬腎薏苡仁粥：豬腎1對(duì)，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃，具有補(bǔ)腎益膚功效。