每次大姨媽來(lái)，不少的女生都有肚子疼的現(xiàn)象。全身無(wú)力，容易感冒，脾氣也比平時(shí)急躁了許多。這個(gè)時(shí)候，吃什么能調(diào)養(yǎng)我們的身體呢？下面360常識(shí)網(wǎng)為你推薦八款食譜，既能夠調(diào)養(yǎng)身體，還能保養(yǎng)皮膚，舒緩你的心情。

一、冬蟲(chóng)草雞湯

雞1500克，冬蟲(chóng)夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：

1、將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟。

2、大棗洗凈去核，與冬蟲(chóng)草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。

3、清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

二、阿膠桂圓紅棗湯

材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

做法：

1、先準(zhǔn)備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。

2、然后將粳米清洗干凈過(guò)水，并把阿膠和適量的白酒放進(jìn)同一個(gè)杯子里面，加上一些開(kāi)水，等待阿膠溶解。

3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈，放進(jìn)鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進(jìn)鍋里面，一邊慢慢進(jìn)行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

三、紅糖水

大姨媽來(lái)了，肚子有些隱隱疼痛。大姨媽來(lái)了喝紅糖水就是一個(gè)比較好做又實(shí)用的食品，而且雖然名為糖，但在來(lái)大姨媽期間喝，可以發(fā)揮調(diào)養(yǎng)子宮，幫助排除淤血的功效。尤其對(duì)一些食欲不好的，大姨媽期間喝紅糖水也不錯(cuò)。

四、排骨山藥湯

原料：排骨、山藥、蔥姜、料酒、草果1個(gè)、桂皮1小塊、香片1片、棗4顆、山楂4片、菊花5朵。

做法：

1、排骨放入涼水燒開(kāi)后焯一下，用熱水洗凈;

2、排骨加熱水，放入蔥姜、料酒、草果1個(gè)、桂皮1小塊、香片1片、棗4顆、山楂4片、菊花5、6個(gè)燉2小時(shí);

3、山藥洗凈切滾刀塊，放入，燉20分鐘后出鍋加鹽、香菜、香蔥末調(diào)味。

五、烏雞糯米粥

材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生姜4克。

做法：

1、準(zhǔn)備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生姜。

2、先把糯米放在水里面浸泡兩個(gè)小時(shí)，等到洗干凈之后撈出來(lái)瀝干水分。

3、接著把烏雞放進(jìn)開(kāi)水里面焯一下并且撈出留著備用。

4、另外取出一個(gè)鍋，將生姜、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進(jìn)鍋里面，大火煮開(kāi)，之后再改成小火慢慢煮燉兩個(gè)小時(shí)，之后女性就可以直接食用了。

六、排骨黃豆湯

黃豆150克，排骨600克，大頭菜、生姜各1片，鹽少許。

黃豆放入鍋內(nèi)略炒，不加油，洗干凈，滴干水。大頭菜切一片，浸透，去咸味，洗干凈。生姜洗干凈，去皮，切1片。排骨洗干凈，斬件，放入沸水中煮5分鐘。瓦煲內(nèi)加入清水猛火煲至水沸后放入用料，至水再沸起，改用中火繼續(xù)煲至黃豆熟透，以少許鹽調(diào)味即可。

七、菠菜丸子湯

將菠菜摘洗干凈，切成4公分左右的段;將瘦豬肉剁成泥，加鹽少許、醬油順一個(gè)方向攪上勁，再加入水淀粉、蔥末、姜末、香油繼續(xù)攪上勁。

在鍋中加入適量水和雞粉，燒開(kāi)后，改用小火，把調(diào)好的豬肉泥制成小丸子下鍋，燒透燒熟，加適量鹽調(diào)咸淡，最后下菠菜段，開(kāi)鍋即成。

八、雞肉香菇湯

雞肉800g。香菇300g，油適量，鹽適量，蔥適量，枸杞適量，姜適量，花椒適量，白糖適量，料酒適量

制作方法：

1、雞肉洗凈切成適宜的塊；

2 、雞伴侶及紅棗、枸杞子、黃花菜加上我另外配的姜塊，蔥段備用；

3 、雞塊焯水洗去浮沫；

4 、悶燒鍋內(nèi)鍋燒水，加入焯過(guò)水的雞塊，大棗枸杞子、蔥段、姜片等調(diào)料；

5 、大火燒開(kāi)后加入料酒、鹽、幾顆花椒，少許白糖、胡椒粉及雞伴侶料包；

6、 中火燒煮20分鐘， 將內(nèi)鍋放到悶燒鍋中悶燒2小時(shí)即可。

注意事項(xiàng)：也可以用砂鍋煲湯。