木耳蓮子湯的做法是什么？
我們中國的飲食中少不了的一道美食就是湯，湯有很多的種類，有甜湯也有咸湯。對于小孩子來說，最鐘愛的就是甜湯，小時(shí)候媽媽為了我們能多吃飯，常常會(huì)拿甜湯作為誘惑。甜湯的制作食材也多種多樣，木耳和蓮子常常會(huì)成為人們的首選。那么木耳蓮子湯的做法是什么呢？小編就來介紹一下。
白木耳蓮子羹
蓮子30克、紅棗20克、桂圓肉10克，煮成羹后的血糖指數(shù)是67，而在同樣的食材基礎(chǔ)上增加白木耳5克，煮成羹后的血糖指數(shù)是42，比不加白木耳的血糖指數(shù)降低37%。
當(dāng)然，白木耳只能起到輔助治療的作用，如果您患有糖尿病，首先應(yīng)積極到?？漆t(yī)院配合醫(yī)生治療。
健康提示：
注意消化不良
有些人，在選購白木耳時(shí)，以為白木耳的色澤越潔白品質(zhì)越好，殊不知這往往會(huì)受騙上當(dāng)。因?yàn)榘啄径山?jīng)硫磺熏制而去掉黃色，看起來色澤潔白。好的白木耳的本色應(yīng)為淡黃色，根部的顏色略深。
白木耳營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用白木耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見。
這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差，白木耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續(xù)多餐食用，則會(huì)引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。
另外，為了避免老人食用白木耳引起消化不良，一定要將白木耳煮熟后再食用。先將白木耳放在水中浸泡，然后再用文火慢煮，直到熟透。
好了，小編已經(jīng)介紹了木耳蓮子湯的制作方法。對我們來說木耳蓮子湯制作方法簡單方便。制作食材也比較易得，是很多普通家庭的首選。甜湯在我們的飲食文化中也占據(jù)了半壁江山，我們一定要學(xué)會(huì)這種制作方法，在平常時(shí)抽空做給自己的家人。
