現(xiàn)在的生活壓力非常之大，很多人沒有時(shí)間經(jīng)常出去走走，沒有時(shí)間鍛煉，所以導(dǎo)致了很多人身體免疫力低下。那么，當(dāng)我們遇到免疫力低下這個(gè)情況的時(shí)候我們應(yīng)該采取什么措施呢？今天我就給大家介紹一下，在人體免疫力底下的時(shí)候吃什么才最好，才能夠使自己的身體更快地恢復(fù)。

免疫力低下的表現(xiàn)：容易生病，生了病恢復(fù)較慢，平時(shí)食欲不振對(duì)什么食物都沒胃口，精神狀態(tài)差，總想睡覺或者睡不著，打針吃藥是家常便飯等等。可以說(shuō)這些都是免疫低下的直接表現(xiàn)了。而免疫力低下不僅容易生一些小病甚至還會(huì)影響到整個(gè)身體健康，威脅到人的生活質(zhì)量。

因此對(duì)于免疫力低下的患者而言日常一定要積極的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。

1、過(guò)度的勞累

比如說(shuō)熬夜，睡覺不足，壓力大都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的，長(zhǎng)期下期，免疫力會(huì)跟著下降了。

解決方法：日常一定要注意勞逸結(jié)合，注重睡眠，盡量不要熬夜，多注意休息。

2、心理壓力大

情緒不穩(wěn)定，抑郁等會(huì)影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。

解決方法：保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過(guò)大的壓力。

3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)小

運(yùn)動(dòng)量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人士，日常更要利用一切可運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多增加運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，瑜珈，太級(jí)，體操，游泳等等都是不錯(cuò)的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅游等都是不錯(cuò)的選擇。

4、飲食不均衡

挑食，營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，飲食混亂等都會(huì)影響到人體的整個(gè)免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)的供給的。

解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時(shí)間不暴飲暴食，每種食物都吃一點(diǎn)，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。平時(shí)注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養(yǎng)品，避免滋補(bǔ)過(guò)度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

5、過(guò)度的保護(hù)

很人知道細(xì)菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過(guò)度的保護(hù)，比如說(shuō)什么都要經(jīng)過(guò)消毒，過(guò)度的保護(hù)使身體的適應(yīng)能力就停留在了經(jīng)過(guò)了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒那么好的時(shí)候就生病了。

解決方法：不要過(guò)度的保護(hù)自己，平時(shí)要多注意與外界的接觸。比如說(shuō)冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時(shí)讓自己多出來(lái)曬曬太陽(yáng)，多接觸下外界的自然的環(huán)境，對(duì)于提高身體的適應(yīng)能力，抗病能力均有著不錯(cuò)的保健功效呢？6、身體老化

身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時(shí)醫(yī)，切記小病不治拖成大病。當(dāng)然了當(dāng)身體有異樣之時(shí)，盡量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進(jìn)行治療等等。

其實(shí)很多時(shí)候很多疾病都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒有注意自己的生活習(xí)慣，然后再加上現(xiàn)在的我們沒有多少時(shí)間可以花在運(yùn)動(dòng)上，我們身體的免疫力低下可想而知。希望大家平時(shí)一定要注意鍛煉自己的身體，畢竟身體是自己的。