春天是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段，此階段應(yīng)該多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，這樣能確保肝臟正常的解毒以及代謝功能，最好的養(yǎng)肝方法就是飲食，對(duì)身體沒有任何的毒副作用而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下。

肝就像一個(gè)中央銀行，負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣(氣、血、水)流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會(huì)影響肝的疏泄功能。但保護(hù)肝臟并不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯。肝臟在人的身體中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，它參與著整個(gè)身體的代謝過程，并且?guī)椭眢w排除毒素。男人吃什么食物最能保護(hù)肝臟呢？

大豆及豆制品

大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。所以男性朋友在日常養(yǎng)生工作中要多多食用豆制品。

海鮮類

海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

含鉀的食物

含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。綠茶對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。

荔枝

荔枝，據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。

豬血

豬血有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用。據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。現(xiàn)在空氣污染的問題嚴(yán)重，每天應(yīng)該在高處進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯，維持加強(qiáng)肝臟機(jī)能。

烏梅

如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。

富含維生素c的食物

多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助肝臟解毒以及代謝，例如柑橘類水果，西紅柿以及鮮棗等具有滋陰的功效，不僅保護(hù)肝臟，同時(shí)也能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)及再生，但是也不能吃太多，不然會(huì)傷害到胃部。

青色或者綠色食物

青色食物能保護(hù)肝臟，具有舒緩肝郁的功效，促進(jìn)肝氣的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為綠色植物能夠干凈，所以要多吃綠色的蔬菜和水果，另外菌菇類的食物也是不錯(cuò)的選擇，比如香菇或者黑木耳、金針菇里面含有豐富的多糖類物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，防止肝細(xì)胞受到傷害。

雞蛋和奶制品

在雞蛋里面含有大量的卵磷脂以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠幫助肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生。雞蛋里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被身體消化，但是要控制量，一天吃兩個(gè)就可以了。奶制品也是不錯(cuò)的選擇，尤其是酸奶能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣元素，穩(wěn)定了腸道中的菌群，幫助毒素排出體外，同時(shí)也干擾了干擾素的生成，有效的保護(hù)肝臟。

草莓和葡萄

在草莓里面含有豐富的胡蘿卜素，進(jìn)入身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，具有養(yǎng)肝明目的功效，在草莓里面含有的膳食纖維以及果膠能幫助食物消化，強(qiáng)固肝臟以及清潔腸胃。葡萄里面含有豐富的葡萄糖以及維生素，能保護(hù)肝臟，減輕了下半身的浮腫，所含有的氨基酸、葡萄糖，對(duì)于大腦帶來良好的興奮作用，改善了肝炎、緩解疲勞及神經(jīng)衰弱。

在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú韬丸坭讲瑁軌蚱鸬金B(yǎng)肝護(hù)肝的效果，但是要注意，用開水泡枸杞的時(shí)候不能夠一次泡太多，一次破10粒左右就行了。除此之外還有很多的中藥，也有兩個(gè)不干的效果，常見的中藥有當(dāng)歸和白蛇還有冬蟲夏草和丹參，以及甘草、靈芝等，具體如何搭配男養(yǎng)肝，還應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的辨證用之后再進(jìn)行搭配。

除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞，再加上缺少睡眠，或者睡眠過少，長(zhǎng)此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。

針對(duì)這些特點(diǎn)，總結(jié)出養(yǎng)肝護(hù)肝“七要訣”。

均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

適度運(yùn)動(dòng)

為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。

保持好心情

心情不好，第一個(gè)傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

觀察檢查

肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

正常作息

根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。

溫馨提示

每天要保證有充足的水量來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝的速度，多喝水能促進(jìn)腺體的分泌，把體內(nèi)的代謝物質(zhì)排出體外，減少了毒素對(duì)肝臟所帶來的損傷，避免暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。