一個(gè)人顏值的高低，除了看臉型、胖瘦、眼睛、皮膚外，還要看他的牙齒是否夠白。如果您在微笑時(shí)能夠露出明眸皓齒，給人的印象就會(huì)非常深刻，甚至可以難以忘懷。所以，牙齒發(fā)黃的人也想把牙齒變白，以提升自己的氣質(zhì)。那么，怎么能美白牙齒？護(hù)牙工作的重要性不言而喻。想要美白牙齒，飲食上不能忽略。下面360常識(shí)網(wǎng)推薦幾種水果蔬菜，讓你吃出亮白牙齒。

研究發(fā)現(xiàn)，兩類食物有利于美白牙齒。一類是含糖量低、纖維豐富、含有適量果酸的食物，它們能夠去除牙齒上的污垢從而起到美白牙齒的作用；另一類是而質(zhì)地較硬的食物則有助于清除牙齒縫隙中的食物殘留。多吃這兩類食物可起到固齒、護(hù)齒、美齒的功效。

能美白牙齒的水果

1、橙子

顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，通過(guò)刺激唾液分泌，達(dá)到自然清潔牙齒的功效。柑橘類水果都會(huì)有這種功能。此外，橙子中的維生素C也會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。需要注意的是，過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，所以只能適量食用。

2、草莓

草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的著色物質(zhì)，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。此外，吃草莓還有助于“磨牙”，堅(jiān)固牙齒，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

3、蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能刺激口腔增加唾液的分泌量，清理和堅(jiān)固牙齒，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。此外，蘋果中的蘋果酸可以溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)，能更好地清除牙菌斑。

4、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。此外，菠蘿有助鞏固牙齒，并進(jìn)一步加強(qiáng)牙齦。需注意的是，吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。

5、西瓜

你知道西瓜可以幫助你的牙齒和牙齦更強(qiáng)壯，更清潔嗎？西瓜富含維生素C，對(duì)牙齒和牙齦非常有益。它具有抗氧化性能，有助于防止細(xì)胞損傷和確保牙齦健康。

6、香蕉

香蕉富含維生素、礦物質(zhì)和鉀元素，對(duì)健康有益。，香蕉皮的內(nèi)側(cè)有助于美白牙齒，用香蕉皮美白牙齒對(duì)牙齒是非常安全和健康的，因?yàn)橄憬镀な堑V物質(zhì)和維生素的極佳來(lái)源。

能美白牙齒的素菜

1、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分。

2、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

3、芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

4、胡蘿卜

像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過(guò)刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)黾友例l的咀嚼力量。

5、花椰菜

像花椰菜這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。

6、西紅柿

多吃一些富含維生素的食物，如西紅柿隊(duì)友美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

7、大蒜

大蒜除了能讓你呼出難聞的口氣外，在處理牙痛的問(wèn)題上很有效果。大蒜是一種很好的天然的治療方法，它可以緩解由于智齒長(zhǎng)出來(lái)而引起的疼痛。

8、黃瓜

黃瓜是一種廣泛種植的植物，它是一種蔓生的藤蔓植物，成熟時(shí)結(jié)出可食用的圓柱形果實(shí)。黃瓜汁對(duì)有牙齒和牙齦問(wèn)題的人也有好處，而且也是很好的膳食纖維來(lái)源。

通過(guò)上述對(duì)怎么能美白牙齒的相關(guān)介紹，這些方法您都了解了吧。另外，花生是日常生活中很常見(jiàn)的一種食物，花生美牙法比較適用于牙齒發(fā)黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，還是嚼碎了一會(huì)兒吐掉刷牙，都有可能達(dá)到很好的效果。