不自信是一種很常見的心理反應(yīng)，自卑產(chǎn)生的原因主要是太過在乎別人對自己的看法。對于初入職場的人來說，提高自信心是必須要做到的，那么培養(yǎng)自信的方法有哪些呢？本文今天就教大家如何來提高自信心。

不自信、害羞的人都喜歡逃避社交的各種場合，他們很少主動與別人打交道。但是如今這個社會，沒自信是無法生存下去的，下面就具體介紹幾種提高自信心的辦法。

第一條：對每個人都要說話

克服害羞的最好方法之一，就是形成對每個人說話的習(xí)慣。這聽起來像軍規(guī)里的處境，因為你一方面需要自信地和別人交談，另一方面你又要通過和別人交談來樹立信心。

這個策略可以從小處著手。例如你可以開始每天都對一個人說你好或者早上好，當(dāng)你感覺到自己可以從容地做這件事時，就可以開始每天對兩個人說，同時增加對話的長度。

不要限制自己只對認(rèn)識的人聊天，要是選擇對你周圍所有的人說話，無論男女老少，也不管是正常的，還是奇怪的，即使你只跟別人說了一句你好。

許多人不會主動去認(rèn)識你，因此你就要去試著認(rèn)識他們，然后給他們機會去認(rèn)識你。你會發(fā)現(xiàn)實際上和你談話的大多數(shù)人是友好的。如果你能記住這一點，接觸陌生人并不像看起來的那么可怕。

第二條：教育你自己

許多不自信，恐懼和猜疑源于你對一些事情缺乏了解與認(rèn)知。你對于一個情況了解的越多，你就會越從容不迫，你害羞的感覺就越無法控制你。

以公開演講為例。這是一個令大多數(shù)人怕到要死的活動。實際上這只是因為大多數(shù)人對他缺乏了解。如果去做一些調(diào)查或者研究，你就會知道害怕公眾演講是完全正常的，幾乎每一個人都有和你一樣的恐懼與不自信。

當(dāng)你詢問自己為什么害怕公眾演講時，就會知道是因為自己害怕遭到別人批評，害怕被人取笑。其實就這一點來說，你可以去閱讀或者是那些擅長在公眾演講的人，學(xué)習(xí)他們的方法和策略。

用這種方法你就會覺得自己準(zhǔn)備充分，因為你已經(jīng)對這方面了解到很多。隨即，你的自信心就會增強，這會使你即使在參加一個俱樂部的時候，都會愿意嘗試進(jìn)行公眾演講就像主持人一樣。你訓(xùn)練的越多，你自然而然地就會變得越來越自信。

這條規(guī)則適用于任何你覺得不自信的時候。盡量多地閱讀并調(diào)查這個話題。這有助于你增加信心，并到達(dá)足以讓你嘗試并看看自己能否在這方面做得更好。開始并克服害羞所需要的就是最初促進(jìn)你行動的這份自信。

第三條：練習(xí)并堅持

你需要克服害羞的第三個方法，也是最后一條，就是永無止境地練習(xí)，決不放棄。理論和教育只能為你指明變得自信的道路，但你仍需要真正地踏上這條路去獲得所有的好處。你練習(xí)的越多，你就會變得越好。任何事都是這樣。

如果你想在公眾演講時做得更好，你就需要進(jìn)行許許多多的演講來讓自己不再拘泥緊張。

這就是克服害羞所需要做的——開始行動，鍛煉一直到你達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。你會面對很多挫折，失敗和拒絕，但是歸根結(jié)底這些對于建立更多的自信是非常必須的。

女生培養(yǎng)自信的方法

1.下次約會的時候，自己去選擇餐廳或影院，而不是讓你的約會對象去做。

2.為每條消極的想法想出四條積極的想法去應(yīng)對——注意變化。比如，消極思想：我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話；積極思想：我把這棘手的情況處理的很好。

3.走進(jìn)客流如注的高檔餐廳借用洗手間。抬起你的頭，像在自己的地盤上那樣走路。

4.在面試或表演前做好充足準(zhǔn)備。在鏡子前，朋友或家人面前練習(xí)說話。用手機上錄下自己的聲音，然后回放，聽一下自己的聲音如何。避免聲音在陳述句結(jié)尾時升調(diào)。注意像“比如”和“呃”之類的詞。

5.在超市或市場與挑選蔬菜的顧客交談。每周至少有意識地做兩次。

6.如果有人進(jìn)行性別歧視，種族歧視，恐同性戀或者歧視的評論，不要爭吵，只需將話題公開化。

7.做一些完全超出你個性之外的事情。舉個例子，如果你從不喜歡戴帽子，那就去買頂帽子！如果你通常穿黑色的衣服，那就去換一下鈷藍(lán)色或紫色。

如果你不喜歡聚會，而選擇不去，那么你永遠(yuǎn)不知道會有什么事發(fā)生。如果什么事也沒發(fā)生，那又怎么樣，至少你能為自己的嘗試而喝彩。

8.可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠(yuǎn)不可能學(xué)會如何編織。盡管去嘗試?；蛘吣憧偸且詾樽约菏莻€沒藝術(shù)細(xì)胞的人，嘗試上一下舞蹈課。

確保無論你在做什么，都要在你感到舒適的范圍外。堅持下去直到你做得更好——沒有什么比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。

9.和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐?；蜃鰝€真正的激進(jìn)分子，在某個周末的來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。

10.告訴你的母親(親戚或是已婚朋友)不要再問你什么時候結(jié)婚。除非你愿意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經(jīng)不適用了。時代已經(jīng)改變，不是每個人都意識到的。

11.做個勇敢的人，去冒險！嘗試做一些“在別處”和需要體力的事。你能想象一下自己會去跳傘和沖浪嗎？嘗試一下體育館新的攀巖墻。為什么不呢？別人可以做的你也可以做到。

12.鍛煉、鍛煉、鍛煉。遠(yuǎn)足、游泳、騎自行車，開辟一條新的慢跑路線。改變你日常的鍛煉方式。

13.在辦公室，作為團(tuán)隊的一員為你的工作增添自己的功勞。一直以來，女性會對宣稱自己的貢獻(xiàn)感到猶豫，因為這么做會讓她們覺得自己具有攻擊性和自私。這么想很可笑的，在聚光燈下從容點。如果在團(tuán)隊項目中出了差錯，嘗試著不要責(zé)怪自己。然后感受一下會怎么樣。

14.和你男朋友看一場電影？建議看一部“極具女性特色”之類的電影。

15.有意識地避免在家或工作中拖延。通常是因為完美主義或因為做得不夠好而焦慮。把你要做的排個序然后去完成它。

如何培養(yǎng)孩子的自信心

1.認(rèn)真對待孩子的要求，當(dāng)他在電話里滿懷期望地提出：“媽媽，作業(yè)有道題不會做。”你在外面一時不能輔導(dǎo)他，告訴他具體時間：“你先自己想想，等媽媽回到家給你講解，好嗎？”經(jīng)常忽視孩子的需要，會讓他因不被重視而失去信心。

2.周末帶孩子出游，征求他的意見。但不要問“你想去哪里”，而是這樣問“你想去動物園還是水族館”，給他選擇的范圍，讓他自己做出選擇，會增添對自己的信心。

3.孩子犯錯誤時不要嘲笑他，換個時間再教他。不要當(dāng)眾指出，或者當(dāng)時刻意強調(diào)。

4.孩子提出問題，耐心傾聽，如果你回答不了，老實告訴他。讓他知道任何人都有做不到的事情，打消他對別人的敬畏心理，從而增加自信。

5.用商量的口氣讓孩子做力所能及的事情，比如“該媽媽倒杯水，好嗎？”讓孩子知道被人需要，是提高他自信心的最好方法。

6.讓孩子認(rèn)識到自己的才干和能力，他才會更有自信。向孩子提供書籍和材料，支持他干自己夢想做的事。

7.給孩子一個房間，沒有條件的，可以給他房間的一部分，讓他有一個自由玩耍、不受束縛的小天地。因為擁有自己的“領(lǐng)地”的他心中充滿驕傲感，這會讓他平添自信。

8.媽媽的寬容是培養(yǎng)孩子自信的土壤，不要總是因為孩子房間里或者桌面上很亂而責(zé)備寶寶，而是教他自己收拾散落的物品，并且跟他一起做。

9.總是拿比他強的孩子和他比較，最能挫敗孩子的自信。不對孩子說：“鄰居家的孩子都會了，你怎么還不會！”哪怕他真的比別的孩子差。

10.逐漸讓孩子自己掌握零用錢，讓他當(dāng)家，會增加他生活的自信心。帶孩子去超市，把待付款交到他手里，嘗試讓孩子去算帳，并讓他把錢交給收銀員。

11.孩子的意見被尊重是他自信的開始，給孩子購買衣物，讓孩子自己挑選顏色和款式。也許他選的顏色你并不喜歡，但不要否定他的眼光。

12.平等的相處和交流是給他自信的階梯，和孩子一起看他喜歡的動畫片，和他討論喜歡的人物和臺詞，對他的觀點表示感興趣。

13.孩子遭遇挫折，用緩和的語氣同他一起分析這次經(jīng)歷，下次就不會有同樣的錯誤。重新鼓起孩子的自信心，尤其重要。

14.鍛煉他敢于從容登臺表演，就是鍛煉他的自信心，當(dāng)孩子表演背詩、講故事和唱歌的時候，給他打拍子，表示應(yīng)和。

15.培養(yǎng)他的社交能力其實就是在培養(yǎng)他的自信心，讓孩子接近陌生小朋友，積極鼓勵他與各種年齡的人自由交往。

自卑產(chǎn)生的原因

1.不贊同的權(quán)威人士

如果在你成長過程中一直聽到說無論你做什么都不夠完美，那你怎么能成長成為一個具有正面形象的成年人呢？如果你曾被過多的指責(zé)，那么無論你做什么或者你有多努力的去嘗試，在今后的日子里，都很難感到自信或者對自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會讓你覺得天昏地暗般的痛苦。

2.不參與的/過早干預(yù)的關(guān)懷者

當(dāng)你的父母或其他最初給予你關(guān)懷的人不關(guān)心你的時候，你是很難有動力去奢求更多、奮斗更多或認(rèn)為自己理應(yīng)得到更多，就像你最大的成就根本不值得被注意。這樣的情況一般會導(dǎo)致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感覺。

它也會讓你感到自己對于任何人都不重要，或者你也許會相信沒有人在你身邊并擔(dān)憂自己的所在之處，而這其實是你痛苦的過去的余悸。不被認(rèn)知的感覺會導(dǎo)致認(rèn)為自己應(yīng)該為自己的存在感到抱歉。

3.被欺負(fù)——父母不支持你

如果你有一個相對安全，贊同的，有意識的家庭的支持，你也許會有更好的機會去從小時候被侮辱被欺負(fù)的陰影中重新恢復(fù)挽回自己的自尊心。

而如果你在家庭中以及沒有了安全感并且在家以外依舊感到折磨，這種讓人難以接受的迷失的，被拋棄的，沒有希望的以及充滿自我厭惡會侵襲你每天的生活。

這也會讓你覺得每一個和你做朋友的人都在幫助你，因為你認(rèn)為自己是如此破碎的了。又或許你會認(rèn)為每一個出現(xiàn)在你生活里的人都是貪心的，不值得被信任的。沒有了一個支持你的家庭，被人欺負(fù)的影響會顯示出來并悲劇一樣的腐蝕生活的質(zhì)量。

結(jié)語：俗話說機會總是留給有準(zhǔn)備的人，但是在面對機會時，你的不自信心就會讓你錯失這個難得的機會。小編希望上文介紹的一些培養(yǎng)自信的方法，希望可以幫助大家找回自信心，不再害怕生活中的人或事。