體寒是我們?nèi)粘?a href="http://www.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，很多人都會(huì)遇到的一件事情。引起體寒的原因有各種各樣。體寒的癥狀具體表現(xiàn)為：怕冷、四肢無(wú)力等等。那么體寒的調(diào)理到底有哪些呢？讓我們來(lái)了解下吧！

體寒的調(diào)理

1.泡腳

體寒常常會(huì)引起四肢的血液循環(huán)不暢，而為了改善這類(lèi)現(xiàn)象，可以通過(guò)泡腳來(lái)養(yǎng)生。泡腳可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，改善體寒引起的腹痛、關(guān)節(jié)痛等。

2.艾灸

艾灸既是治病方法又是保健方法，同時(shí)還被中醫(yī)看作溫補(bǔ)方法。通過(guò)艾灸可以驅(qū)寒、暖腹。所以，體寒其實(shí)在日常生活中也有一定的調(diào)理方法。

3.加強(qiáng)體育鍛煉

特別是哪些經(jīng)常坐著不動(dòng)或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時(shí)多做一些手足和腰部的活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)血液循環(huán)。

4.避免生冷食物刺激

生冷食物的刺激會(huì)加重體寒現(xiàn)象，如加重腹痛、腹瀉等。

5.注意飲食

我們平時(shí)不妨多吃一些具有性屬溫?zé)岬氖称?，這樣來(lái)提高自己身體的體耐寒力。常見(jiàn)的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

體寒該吃些什么

1.玫瑰加紅糖

玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經(jīng)期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的作用。可以改善女性經(jīng)期因?yàn)轶w寒出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢和心情郁結(jié)。而紅糖一直是女性經(jīng)期不可少的保養(yǎng)品，可溫暖身體，改善乏力現(xiàn)象。

2.當(dāng)歸燉雞

在煲雞湯時(shí)可以在其中添加一些當(dāng)歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養(yǎng)生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)常喝雞湯可以預(yù)防呼吸道感染。

其次，當(dāng)歸可以補(bǔ)血、活血、促進(jìn)氣血運(yùn)行，能調(diào)理體寒引起的氣血不暢現(xiàn)象。同時(shí)其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補(bǔ)血、益氣等作用。

3.生姜紅糖茶

體寒人群容易因?yàn)槭軟龆忻?、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。通過(guò)飲用生姜紅糖茶可以改善這一類(lèi)現(xiàn)象。

生姜有溫通驅(qū)寒的作用，除了可以調(diào)理風(fēng)寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和惡心。

4.黨參紅棗茶

黨參紅棗茶的制作采用黨參、紅棗用開(kāi)水沖泡，適合調(diào)理體寒引起的脾氣虛、懶言少語(yǔ)、手腳冰涼等。其中的黨參是補(bǔ)氣藥材，對(duì)于氣血兩虧引起的體寒十分有效。

引起體寒的原因

1.身體的血液循環(huán)差

當(dāng)身體內(nèi)的臟器開(kāi)始衰老，如心臟功能的衰退會(huì)讓血液無(wú)法滿(mǎn)足人體每一部位的需求，自然會(huì)發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會(huì)導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

2.身體的陽(yáng)氣不足所致

在中醫(yī)看來(lái)陽(yáng)氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動(dòng)氣血運(yùn)行、保護(hù)身體防病等作用。當(dāng)人體陽(yáng)氣不足時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣不足還會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

3.疾病導(dǎo)致

所謂久病體虛，長(zhǎng)期患病人群容易發(fā)生陽(yáng)氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因?yàn)榧膊?duì)人體的過(guò)度耗

損，又沒(méi)有及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，自然會(huì)引起體寒現(xiàn)象。

4.后天的飲食導(dǎo)致

首先，后天的不良飲食習(xí)慣，如過(guò)度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

其次，情緒不良、愛(ài)煙酒、不運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣同樣會(huì)引起體虛畏寒。

體寒的癥狀分為哪些

體寒的癥狀會(huì)因?yàn)檩p重程度的不同，在人體的表現(xiàn)也不同。

1.不宜察覺(jué)的輕度體寒

輕度體寒一般表現(xiàn)為手腳畏寒、身體怕冷、痛經(jīng)、面色沒(méi)有光澤、容易疲勞和關(guān)節(jié)易酸痛。當(dāng)然這些現(xiàn)象并不是全部都會(huì)出現(xiàn)，正因?yàn)檫@樣，體寒才容易被忽視。

2.中度體寒容易引起身體的不適

中度體寒癥狀所引起身體的不適會(huì)認(rèn)為是其他疾病所致。常出現(xiàn)口腔疾病、便秘、月經(jīng)不調(diào)、皮膚干裂等，尤其是腳部的皮膚更容易發(fā)生干燥開(kāi)裂現(xiàn)象。

3.容易導(dǎo)致疾病的重度體寒

當(dāng)體寒嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起身體的疾病現(xiàn)象，如發(fā)生尿頻、尿不盡、水腫、肢體麻木、胃腸道不適、食欲下降和精力差等。

結(jié)語(yǔ)：女性朋友千萬(wàn)不能忽視自己身體寒冷的情況。因?yàn)樯眢w一旦體寒，就會(huì)引起各種各樣的并發(fā)癥，甚至?xí)屇愕氖秤途Χ甲兊煤懿缓茫@對(duì)于健康是會(huì)造成很大的威脅和隱患的。所以我們千萬(wàn)不能忽視體寒。