進(jìn)入職場以后很多女性不僅要面對著職場上的一些事情，回到家里以后還有一大堆家事要處理。大事小事天天有，很多女性覺得身心疲憊，其實在這樣的生活環(huán)境下，我們更需要掌握一些緩解疲勞的方法，以避免自己的心理壓力過大，導(dǎo)致一些心理疾病出現(xiàn)。那么，女白領(lǐng)如何緩解疲勞呢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

女白領(lǐng)緩解疲勞的三大方法：

1、合理的安排工作和生活，制定鐵盒的實際目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系

職場上有壓力才能有動力，但是做事情也不能急于求成。作為職場者應(yīng)該在工作中分輕重緩急，學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌，來提高工作效率，該上班就上班、下班就下班，多參加體力活動。做到勞逸結(jié)合，腦力勞動和體力勞動相結(jié)合。在工作上假如感到力不從心，才能重新定位自己的角色，評估自己的能力和實力，制定相應(yīng)的目標(biāo)與計劃，做自己力所能及的事和工作。

2、學(xué)會自我調(diào)試，放松自己、保存心里平衡與寧靜

讓自己的內(nèi)心平靜下來是非常重要的，所以在平時要注意學(xué)會放松。女白領(lǐng)如何緩解疲勞？假如說面對工作中的壓力，應(yīng)該很好的放松自己，應(yīng)該參加各種的體育活動，下班后泡澡，與家人、朋友聊天，工作中應(yīng)該聽聽歌，深呼吸等等

3、增強(qiáng)心理的品質(zhì)，提高干擾能力，培養(yǎng)興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力

如果自己的情緒波動比較大，建議在情緒上來的時候，適當(dāng)?shù)臏p少自己的工作量。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，經(jīng)過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可盡快的調(diào)試放松自己，另一方面可很好的轉(zhuǎn)移注意力，使個人的心態(tài)由工作中盡快地轉(zhuǎn)移到別的事物上，有利于解除工作的緊張和疲勞。

5款藥膳有效緩解疲勞

1、棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補(bǔ)腦。

2、枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

3、黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

4、人參糯米粥

原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

作用：該粥具有補(bǔ)益元氣、抗疲勞、強(qiáng)心等多種作用。

5、鰻魚山藥粥

原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。

做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞。